astanina_lada (lada_astanina) wrote,
astanina_lada
lada_astanina

Зона без стресса. Часть 3я.



Несколько дней назад я анонсировала новую серию в моем блоге «Stress free zone» или «Зона без стресса» и для начала обещала рассказать о своем 21 правиле: что я делаю, чтобы снять дневной стресс или в качестве мер профилактики. Вчера я рассказала о первых трех, сегодня – продолжаю. Повторюсь, правила эти чрезвычайно просты и могут показаться банальными, но если вам так кажется – попробуйте следовать им хотя бы 21 день. А мы с активистами этой серии с удовольствием вас поддержим и порадуемся вашим успехам.

Итак, продолжаю.

4. Дружба.
Для меня друг – это тот, с кем НЕ нужно обязательно социализироваться. Все мои друзья проверены временем, мы можем не встречаться год, но завтра позвонить друг другу как ни в чем ни бывало, и с удовольствием встретиться просто так, без всякого повода. Друг для меня – это тот, кому я могу позвонить в любое время дня и ночи с радостью или просьбой о помощи, и он никогда не откажет. Я, собственно, это к чему. Дружба – одно из великолепных средств борьбы со стрессом. Согласно исследованию, проведенными швейцарскими учеными, люди, которые сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают из гораздо легче при наличии дружеской поддержки. Я не открою вам Америки если скажу, что друзья – это одна из самых больших ценностей в нашей жизни. Берегите их, цените отношения с ними, и стресса в вашей жизни станет значительно меньше, а тот что есть – вам легче будет воспринимать и нейтрализовать.

5. Юмор, смех, хорошая книга.
В управлении стрессом одним из ключевых факторов успеха являются положительные эмоции. Мы говорили вчера о ПОЗИТИВНОМ МЫШЛЕНИИ, сегодня я бы хотела напомнить вам, что юмор, смех, да просто чтение любимой книги – столь же эффективны в управлении стрессом, как и спорт, здоровое питание и позитивный настрой. Я лично знаю человека, который приходя с работы включает канал с юмористическими передачами и смотрит его в течение 40-60 минут, хохоча в голос над шутками юмористов. Вам кажется это странным? Мне нет. Попробуйте, и оцените эффект сами.

Для меня – лучший отдых – это лежать на даче в гамаке с любимой книжкой в руках. Или под шум дождя – в мансарде… Или закутавшись в плед у камина… Ни с чем не сравнимое удовольствие. И стресс испаряется, как будто его и не было:-)

6. Музыка.
Есть такая поговорка: "музыка успокаивает дикого зверя". Лично я не отношусь к меломанам, т.е. совершенно равнодушна к музыке. Но даже на меня любимые музыкальные произведения оказывают фантастический по своей положительной энергетике эффект. Когда вы нервничаете, расстроены, раздражены, просто включите любимую музыку. Это может быть любимый концерт Шостаковича, ария из Травиаты, песня рок группы, неважно. Главное, чтобы эта музыка ложилась на душу.

Некоторые люди слушают аудио записи с шумом дождя, моря, пением птиц. Это работает не для всех, и все же мой совет: попробуйте. Вдруг вы относитесь к их числу. И если это так, то ваш сон под звуки природы, может стать качественно другим: спокойным и крепким. А крепкий сон, как известно, один из лучших способов профилакти стресса.

7. Теплая ванна
Я – фанат ванн. Если я дома одна, а на улице слякотно или холодно, я могу принимать ванну несколько раз в день. Не знаю, как для вас, а для меня – это один из лучших способов расслабиться и снять напряжение в мышцах в конце дня. У меня целая коллекция различных ароматных солей и пел для ванны. Если вы не практикуете этот способ профилактики стресса – попробуйте. Дополнительный эффект могут произвести ароматические свечи. После теплой расслабляющей ванны замечательно засыпается, а про то как важен сон в нашей борьбе со стрессом, я уже говорила.

На сегодня это все, продолжим завтра. Вам мои советы кажутся банальными и слишком простыми? Нет проблем. Докажите это. Мне и себе: попробуйте им следовать ровно три недели. А я с удовольствием послушаю как это у вас получается. Должна вас разочаровать: все мои знакомые мне этот спор проиграли. Никто не смог… следовать даже этим семи правилам. А у меня их 21:-)

© Lada_Astanina

P.S.

Советы из серии "Хочу Замуж! Практические советы для начинающих" можно найти ЗДЕСЬ

Подборку постов из серии "Успешная женщина" можно найти ЗДЕСЬ

А тема бабского счастья обсуждается ЗДЕСЬ
Tags: женское счастье, успешная женщина
Subscribe

Posts from This Journal “женское счастье” Tag

  • Бесстрашным женщинам посвящается!

    источник фото:www.shutterstock.com. Вот никогда не размещала в своем блоги информацию об интригах, скандалах или просто... новостях:-) Но эта…

  • Как принимать верные решения в жизни

    Специально для тех, кто собрался начать новую жизнь в Новом году, каждый вечер я предлагаю уделять некоторое время формированию позитивного…

  • О любви к себе

    Специально для тех, кто собрался начать новую жизнь в Новом году, каждый вечер я предлагаю уделять некоторое время формированию позитивного…

  • Счастье — что это такое, и откуда оно берётся?

    Изображение: © Lada_Astanina. Что такое счастье, как его обрести и почему важно подружиться со своим внутренним миром, чтобы стать счастливым?…

  • О страхе и вредных привычках

    Обычно по вечерам мы говорим о любви. Но на днях я пообещала одному из собеседников, что в ближайшее несколько дней мы поговорим о том, как…

  • О страхе

    Обычно по вечерам мы говорим о любви. Но на днях я пообещала одному из собеседников, что в ближайшее несколько дней мы поговорим о том, как…

  • Счастье — что это такое, и откуда оно берётся?

    Изображение: © Lada_Astanina. Что такое счастье, как его обрести и почему важно подружиться со своим внутренним миром, чтобы стать счастливым?…

  • Счастье — что это такое, и откуда оно берётся?

    Изображение: © Lada_Astanina. Что такое счастье, как его обрести и почему важно подружиться со своим внутренним миром, чтобы стать счастливым?…

  • О гневе

    Источник фото: www.shutterstock.com Обычно по вечера мы говорим о любви. Но вчера я пообещала одному из собеседников, что в ближайшее несколько…

promo lada_astanina february 13, 14:01 5
Buy for 60 tokens
У меня 2 новости. Как водится, хорошая и плохая. Если кто прозевал, то в предверие Дня влюбленных в I-tunes (электронный магазин компаниии Apple)   в 51 странах вышла наша с tatyanatelegina книжка. Книжка была (и пока продолжает быть) бесплатной, инструкции по скачиванию и ссылка -…
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments